BeWell
Les outils de prévention du stress toxique
au service du bien-être des solopreneurs
et des dirigeants de TPE
Un programme digital
d'accompagnement personnalisé
- Des clefs de compréhension de la nature et du fonctionnement du stress
- Complétées par des propositions concrètes d’exercices et de pratiques pour gérer la pression et déployer une énergie positive
- Un programme personnalisé selon votre profil de stressabilité déterminé par un test
- Une approche progressive offrant la possibilité de tester et d’intégrer les suggestions
- En option : 8 sessions de coaching individuel
Face aux pressions du quotidien,
musclez votre résilience et
retrouvez vitalité et plaisir d’entreprendre
Contenu du programme
BeWell comprend :
- un programme de formation accessible en ligne dès que vous avez choisi de vous inscrire (portail privé e-learning)
- 7 modules contenant :
- de courtes vidéo de présentation des principes et références théoriques
- des exercices de mise en pratique au choix pour tester ce qui vous aide le mieux
- offrant un mélange de propositions pour améliorer votre capacité à vous relaxer et à retrouver votre énergie et pour vous permettre d’éviter vos pièges de stress
- des tests exclusifs pour identifier vos pièges et vos mécanismes de défense contre-productifs
- une série de bonus : fiches outils, repères de lecture, …
- en option des séances de coaching individuel pour soutenir l’appropriation et booster le changement
Bénéfices
de BeWell
A la fin du programme, vous aurez
- établi VOTRE profil de stressabilité et identifié VOS signaux précoces de stress toxique
- déterminé VOS pièges énergivores et les meilleures manières de les éviter
- développé des pratiques SOS de régulation du stress adaptées à VOTRE profil
- musclé votre résilience face aux pressions du quotidien
- retrouvé vitalité et plaisir d’entreprendre
Le constat est sans appel : de la santé et de la vitalité de l’entrepreneur dépendent en grande partie la stabilité et la pérennité de son entreprise.
Souvent le risque économique et financier inhérent à toute activité commerciale masque le risque lié aux difficultés physiques, émotionnelles et mentales de l’entrepreneur. L’un et l’autre sont bien sûr liés, mais pas exclusivement.
C’est d’autant plus vrai quand la structure est petite : l’entrepreneur est sur tous les fronts et quand il pense à lui, c’est souvent en fin de chaîne, donnant priorité à son projet, ses clients, ses partenaires ou collaborateurs, voire ses investisseurs.
Les prémices du stress toxique doivent donc être identifiés au plus tôt et faire l’objet d’attention et de prévention pour éviter de se prendre le mur.
Heureusement, il existe des ressources pour mieux comprendre son fonctionnement face à la pression et éviter l’épuisement lié au stress toxique.
Mais il n’est pas facile :
- de trouver les ressources les plus solides
- d’évaluer leur pertinence par rapport à son profil et ses besoins.
Peu d’infos chiffrées
sur la bonne santé mentale
des entrepreneurs
En Belgique comme en France, des baromètres sur la santé financière et les perspectives des micro-entreprises* existent ça et là. Mais la bonne santé des entrepreneurs à leur tête semble un non sujet car il existe très peu de données disponibles.
- Selon l’Inami**, Plus encore que les maux de dos et autres problèmes locomoteurs, ce sont les troubles émotionnels et psychologiques qui sont, de nos jours, la cause majeure des arrêts de travail de longue durée. En 2019 les dépressions et le burnout constituaient la première cause des arrêts maladie de longue durée chez les salariés (plus de 30 %) et la deuxième cause chez les indépendants (22,1 %).
- En 2015, une enquête UCM*** a montré que 65 % des indépendants et chefs de PME estiment avoir une surcharge permanente de travail. Ils sont 51 % à souffrir d’isolement et 45 % à travailler le dimanche, souvent à des formalités administratives.
- A la rentrée 2021, en « sortie de pandémie », un sondage effectué pour La Fondation MMA pour les entrepreneurs du Futur estime que si le moral des dirigeants est meilleur que 6 mois auparavant, la forte reprise d’activité́ se traduit aussi par des niveaux de charge et de stress bien plus élevés pour la majorité des interrogés.
Ce qui est connu en revanche, ce sont les effets à moyen et long terme du stress chronique sur la santé de tout individu : fatigue, troubles du sommeil, du système digestif, de la glande thyroïde, diminution du système immunitaire, réactions allergiques… Ses effets sur l’hypertension artérielle et les maladies cardiovasculaires sont aussi connus depuis longtemps.
* Une entreprise dont l’effectif est inférieur à 10 personnes et dont le chiffre d’affaires ou le total du bilan annuel n’excède pas 2 millions d’euros – Source : Commission Européenne
** Inami – Institut National d’Assurance Maladie Invalidité en Belgique
*** UCM – L’Union des Classes Moyennes est une association belge francophone de défense, de représentation et de promotion des indépendants.
Quels sont vos défis ?
Vivre la solitude de la décision au quotidien, être sur tous les fronts en même temps, booster sans cesse sa confiance en soi, absorber la charge de travail, faire plaisir à des clients toujours plus exigeants, faire face à l’inconnu, au flou et au volatil, tenir le rythme pour faire avancer le business, tenir à bien faire les choses, concilier vie pro-vie perso, avoir un peu de temps pour soi ou pour prendre du recul …
Ces défis pèsent sur votre vitalité et votre plaisir à entreprendre ?
Il est temps que cela change !
Etre entrepreneur, solo ou dirigeant d’une TPE, vous l’avez voulu et vous ne voudriez l’échanger pour un job salarié pour rien au monde !
Mais évidemment, les mêmes aspects qui vous stimulent et vous créent des émotions positives peuvent à la longue ou en excès générer de la détresse. Car quand il devient chronique et subi, le stress s’avère néfaste à terme pour la santé individuelle.
Des signaux qui doivent vous alerter que vous allez dans le rouge !!!
Mordre sur sa chique et se trainer en attendant ses prochaines vacances, devoir se contrôler pour éviter l’implosion, cumuler les petits bobos, avoir des problèmes de focus ou de mémoire, être impatient avec les autres, ne plus dormir comme avant, se jeter sur le sucre, le café ou les cigarettes… Trop c’est trop ! Attention à ne pas pousser trop loin le déséquilibre !
Faites un STOP avant d’en arriver à l’épuisement physique, émotionnel ou mental qui vous mettrait vous et votre activité à l’arrêt.
Si vous vous reconnaissez...
Le programme BeWell
est fait pour vous !
Basé sur les apports récents des neurosciences et de la théorie polyvagale de Stephen Porges, enrichi par les outils du coaching centré sur la compassion, le programme BeWell adapte les pratiques de pointe de régulation du stress et de prévention du burnout au profil des solopreneurs et des dirigeants de TPE.
« Je suis sous pression depuis trop longtemps, quelque chose doit changer, mais je ne sais pas par où commencer… À l’aide !!! »
NOVATEUR • PERSONNALISE • PRATIQUE
HOLISTIQUE • PROGRESSIF • MODULABLE
Grâce à BeWell
- Développez votre compréhension de la nature neuro-physiologique du stress, de ce qu’est et ce qui fait votre niveau de stress et des composantes de la résilience
- Déterminez vos « zones et niveaux de réactivité » grâce au test exclusif Profil de Stressabilité
- Testez des exercices concrets, éprouvés et adaptés à votre profil pour réduire la pression, même en cas d’urgence, et pour rebooster votre énergie.
- Expérimentez une approche holistique mêlant niveaux physiologique, émotionnel et cognitif
- Progressez à votre rythme, une fois acheté le programme reste disponible pendant 6 mois
- Modulez le programme selon vos besoins prioritaires et avec le niveau d’accompagnement qui vous convient (deux formules disponibles, avec ou sans coaching individuel)
Ce programme est LA solution pour ceux et celles qui s’épanouissent dans leur business et ont pourtant besoin de (ré)apprendre à prendre soin d’eux-mêmes et à se remettre au centre pour mieux faire face à la pression et se ressourcer.
Qui êtes-vous ?
Ce programme est fait pour vous si :
- vous êtes solopreneur.e ou dirigeant.e de TPE, passionné.e par vos projets, mais usé.e par la sensation d’être en permanence sur le pont, coincé.e entre le marteau et l’enclume
- la pression du quotidien vous impose un niveau de stress qui vous pèse de plus en plus
- vous vous sentez débordé.e par vos obligations personnelles et professionnelles, avec peu de place pour souffler et prendre soin de votre bien être
- vous avez l’impression de tomber encore et toujours dans les mêmes pièges : dire oui à tout, en faire trop, vouloir aller plus loin, plus vite...
- vous aimez ce que vous faites, mais craignez d’y laisser votre santé physique, émotionnelle et mentale
- vous souhaitez retrouver votre vitalité et le plaisir de la conserver tout en entreprenant votre vie et vos projets.
Ce programme n’est pas pour vous si :
- vous n’êtes pas intéressé.e à comprendre votre propre fonctionnement face au stress et pensez que c’est l’environnement ou les autres qui doivent changer
- vous pensez devoir améliorer votre bien être au travail, mais vous n’avez pour le moment pas de temps à y consacrer
- vos préoccupations et recherches de solutions concernent votre business, son financement, son développement...
- vous cherchez une formule toute faite qui vous vendrait du bonheur et du développement personnel en boîte.
De quoi avez-vous besoin maintenant ?
A cette question, la plupart de mes clients répondent autour de quatre axes :
- Créer un environnement plus serein pour moduler la pression au quotidien
- Savoir mieux réguler mes réactions de stress
- Retrouver le sens de mon action et de la raison d’être de mon projet
- Doper ma vitalité et retrouver du plaisir à être et à faire
J’ai conçu le programme BeWell pour vous permettre de trouver vos réponses à ces défis.
Au fond c’est quoi le STRESS ?
Un mot fourre-tout dont la définition fait maintenant consensus
Le stress est un mécanisme naturel de défense qui survient lorsqu’il y a déséquilibre entre la perception que vous avez des contraintes que vous impose votre environnement – le niveau de pression ressenti – et la perception que vous avez de vos propres ressources pour y faire face – vos capacités de régulation.
* Source INRS France (Institut national de recherche et de sécurité pour la prévention des accidents du travail et des maladies professionnelles)
Votre profil de stressabilité
Nous ne sommes pas tous égaux face à la pression et au stress.
Alors le point de départ c’est de comprendre ce qui influence votre niveau de stress perçu.
Identifier vos perceptions et prédispositions au stress ainsi que vos mécanismes de défense permet de dessiner votre profil de stressabilité unique. Combiné à votre contexte et vos circonstances de vie, il définit votre niveau de pression perçu.
Avec BeWell, la gestion des coups de stress et les stratégies d’adaptation à long terme proposées sont personnalisées en fonction du profil de stressabilité établit grâce à un test au début du programme.
Quels résultats allez-vous obtenir ?
Il n’est pas question d’éliminer les facteurs de pression présents dans votre vie – nombreux ou pas, une bonne partie est sans doute hors de votre contrôle – mais de tirer partie de vos points forts et de vous équiper de nouvelles capacités d’adaptation.
Pour mieux vous connaître et comprendre ce qui se joue pour vous, changer de regard, prendre du recul, vous connecter au vivant et gagner en liberté pour entreprendre votre vie à votre goût.
La philosophie
du programme
Ici on ne vend pas du bonheur en bouteille ou de la réussite en gélule. On évite l’effet gourou, les solutions à taille unique, les injonctions simplificatrices.
J’ai conçu BeWell comme une expérience pragmatique et personnalisée, qui un pas après l’autre vous propose de mobiliser vos ressources en évitant vos pièges, qui vous invite à tester ce qui marche pour vous et à multiplier les points de vue pour mieux choisir le vôtre. Mon vœux est de nourrir votre envie de chercher ce qui vous fait du bien pour insuffler chaque jour l’émerveillement et le plaisir d’être en vie.
Les 4 étapes du programme
1
Introduction
A partir de points de repères sur la nature neurophysiologique du stress, vous découvrez le fonctionnement de votre système de stress, vous identifiez vos propres signaux d’alerte toxique et vous comprenez les 2 grands principes de régulation.
2
Votre profil
Grâce à un test exclusif, vous établissez votre profil de stressabilité, ce qui en vous et autour de vous est générateur de pression, ainsi que vos réactions inadaptées et piégeantes à cette pression.
3
Boite à outils
En fonction de votre profil et de vos besoins spécifiques, vous testez différentes approches pour gérer les coups de stress et acquérir des stratégies de régulation de plus long terme et vous vous constituez une boîte d’outils simples, concrets et puissants pour décroitre votre niveau de stress et pour vous ressourcer.
4
Garder le cap
Au fil des modules, grâce aux apprentissages et aux prises de conscience, vous vous appropriez les points de repères, les pratiques et les garde-fous qui vous sont pertinents. Des suggestions vous apportent aussi un soutien pour installer ces changements à long terme et vous permettre de développer un mindset résilient et une relation apaisée au stress.
Deux formules au choix
BeWell en auto-coaching
Le programme est structuré de telle sorte que vous êtes guidé pour avancer pas à pas dans les modules, en fonction de votre profil de stress, avec des suggestions d’exercices et de pratiques basées sur vos besoins, en respectant votre rythme de progression.
Une FAQ riche est disponible pour répondre à vos questions sur la structure du programme et son fonctionnement. Un support est disponible par email pour répondre à vos questions générales sur la prise en main du contenu.
BeWell avec coaching individuel
Toutes les ressources du programme sont accessibles de la même manière qu’en auto-coaching et vous bénéficiez de séances de coaching individuelle en visio avec moi, Laurence.
Cela vous permet notamment d’aborder toutes vos questions en lien avec le contenu du programme et d’adapter l’approche et les outils à vos enjeux les plus « chauds » du moment.
I M P O R T A N T
Le programme BeWell constitue une formation et un accompagnement pour la prévention des risques psycho-sociaux liés au stress toxique et au burnout.
Son contenu et son utilisation ne sont pas destinés à remplacer l’avis, le diagnostic ou le traitement d’un professionnel de la santé. Demandez toujours l’avis d’un prestataire de soins de santé mentale pour toute question relative à un symptôme, à une affection ou à un traitement.